即使在《七日世界 Once Human》的教程中，玩家也会注意到他们的能量和水分开始下降。随着这些指标的持续降低，角色将无法正常运作，整体变得较弱，并且无法有效应对世界中的各种威胁。
除了应对世界中的怪物外，玩家还需要保持安全可饮用的食品和水源，否则他们的理智会大幅下降，最大生命值也会降低。在与朋友一起玩并有更多人需要喂养时，保持充足的饮食和水分的挑战只会加大。烹饪食物和煮水将是玩家管理这些系统的首要和主要方法；以下是如何做到这两点。
如何在《七日世界 Once Human》中煮水
获取水的主要和最简单的方法是找到最近的湖泊或河流，走入最浅的部分。向下看水面，会出现收集脏水的提示。这将让角色收集无限量的水，每次15单位。虽然脏水可以喝来缓解玩家的脱水，但这会大大降低他们的理智。
相反，使用一个“迷因点”解锁物流树中的第一次升级，以便能够建造一个炉子。在基地建造炉子后，可以使用以下材料制备煮沸的水：
3个脏水
3根木头
饮用煮沸的水为玩家提供+20的水合度，并且没有负面影响，使其成为一种简单的水源，可以在整个游戏中使用，而无需过多的工作或担忧微小的缺点。
如何烹饪食物
《七日世界 Once Human》中有几种食物来源：植物和动物。一些水果植物可以在森林地区找到，可以被采摘和食用，但这些水果会让玩家失去理智。动物也会在四处奔跑，可以用远程武器轻松杀死并剥皮以获得生肉。生肉同样会消耗理智，但玩家可以选择烹饪这些食物，使其完全安全。
烹饪食物也是在玩家可以通过物流树的第一次升级解锁的炉子上进行的。任何类型的食物烹饪遵循相同的配方：
1份生肉/水果
3根木头
烹饪的食物可以食用以恢复能量，对理智没有负面影响，同时还会根据所吃的食物提供各种定时增益。还要记住，食物会腐烂，除非在烹饪后的24小时内食用，否则它会变质。食物始终是必要的资源，因此如果你选择更换世界，请务必带上一些食物。